क्या करे? और क्या न करे? दिमाग से तनाव को दूर करने के लिए।

आखिर क्यों हम तनाव को खुद को साथ जोड़ते है? जब भी कुछ नया करने जाते है तो क्यों दुनिया  भर की बातो को ले कर दिमाग में तनाव पैदा होता है? क्या हम बिना तनाव के काम नही कर सकते है क्या?  क्यों तनाव के चलते लोग depression  से गुजरने लगते है 

क्या आप खुद से ये सवाल पूछते है?  चाहे वो कोई भी हो  बच्चा हो, जवान हो, काम-काजी हो, बूढ़ा  हो या कोई और,सब ही तनाव का शिकार बने हुए है। आज की इस दौड़ भाग भरी जिंदगी में हर वक्त कोई न कोई परेशानी घेर लेती है और चाहे कितना भी कोशिश कर ले पर इससे बच नही सकते। 

पर क्या ये आप जानते है आप अपनी life  से तनाव को दूर कर सकते है और अपने दिमाग को शांत रख सकते है आइये जानते है तनाव से बचने के कुछ आसान तरीके। ये तरीके मुश्किल नही है लेकिन इनको अपनाने से आप काफी ज्यादा तनावमुक्त रख सकते है । 

#1 तनाव के कारण को पहचाने (Identify Your Stress Triggers)

हर कोई किसी न किसी तनाव से घिरा होता है तो इसको कम करने के लिए सबसे पहले हमारा कदम: अपने तनाव के सही कारण  को पहचानना। ये सच है की हम अपनी जिंदगी से तनाव को पूरी तरह से कम नही कर सकते लेकिन अपनी परेशानी के कारण  को जान कर हम उससे निपटने और solve  करने तरीके ढूंढ सकते है 

हमे किस बात का तनाव है? और क्या करे उस वक्त हम? जब इन सवालो का जवाब हम निकल लेंगे तो हम अपनी जिंदगी को काफी balance कर सकते है। 

#2 कुछ शारीरक व्यायाम करे(Get Some Exercise)

दिमाग से तनाव को कम करने के लिए जरुरी है की कुछ शारीरक Exercise किया जाये आपको शायद यकीन  नही होगा लईकिन से बात सच है Exercise से कितनी ज्यादा ऊर्जा मिलती है और दिमाग को भी कुछ नया करने की शक्ति मिलती है और ये बस आज के लिए नही आपके भविष्य के लिए भी सही रहेगा। और ये आपकी रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा बन जायेगा। 

#3 शांति ढूंढने की कोशिश करे (Find Stillness Every Day)

Meditation(अंतर्ध्यान) सबसे अच्छा तरीका है अपने दिमाग के तनाव को दूर करने के लिए ।  जहा तक हो हर तनाव में अपने दिमाग को शांत रखे उसके लिए आप भ Meditation  का सहारा ले सकते है इससे आपके दिमाग का तनाव काफी हद तक कम होगा आपके अंदर कभी भी नकरात्मक बाते कभी नही आएगी और  खुद को काफी  स्वस्थ महसूस करंगे।  

#4 खान-पान पर ध्यान दे (Eat Well)

खाने का हमारी जिंदगी में काफी महत्व है इसके लिए ये भी जरूरी है की हम अपने शरीर को सही पोस्टिक आहार दे जिससे शरीर को तो ऊर्जा मिलेगी ही पर साथ ही आपका स्वस्थ भी तक रहेगा । सभी जानते है की हर किसी के शरीर को अलग-अलग  nutritional की जरूरत होती है इसके आप किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते है 

#5 अच्छी नींद भी है जरुरी (Sleep to Combat Stress)

अच्छे खाने के साथ, meditation, और Exercise के साथ अच्छी नींद भी जरुरी है अगर आपकी नींद पूरी नही हो पाती है तो आप खुद को काफी थका हुआ और तनावग्रसित महसूस करते है  पूरी नींद न लेने से कई बीमारिया भी घेर लेती है और व्यक्ति को आलसी बना देती है 

अच्छी नींद हर किसी के लिए जरुरी है जिससे आप हर वक्त active रहते और refresh  महसूस करते है। 

रोज आती मुस्किलो से बडते तनाव को कम करने के लिए तरीके आपके जरूर उपयोगी रहेंगे तनाव के चलते हर कोई गलत कदम उठा लेता है और खुद को अकेला महसूस करता है और ये तनाव पूरी दुनिया में बढ़ता जा रहा है तो जरुरी है की किसको कम किया जाये और अपने आप को खुशमिज़ाज रखे। 

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