Achi Sehat Kaise Banaye
अच्छी सेहत के लिए क्या क्या करना चाहिए ?
तो चलिए अब हम जानते है उन 5 शीर्षकों के बारे में जो हमारे जीवन शैली को सुधारने में तथा हमें बीमारियों से दूर रखने में सहायक है
Achi Sehat Ke Liye Kya Karna Chahiye
- अपने आसपास साफ-सफाई का ध्यान रखना
- हमेशा साफ पानी को ही उपयोग में लाना
- अमित योगाभ्यास कसरत आदि करना
- संतुलित आहार करना
- भरपूर नींद लेना
अब इन पांचों शीर्षकों को थोड़ा विस्तार से समझेंगे। क्योंकि यह 5 बिंदु ही हमारे जीवन शैली को बदलने में तथा बीमारियों से बचाने में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है।
#1. अपने आसपास साफ-सफाई का ध्यान रखना
साफ सफाई से रहना जीवन का सबसे अहम हिस्सा है। क्योंकि यदि हमारे पास आसपास साफ-सफाई है तो हमारा जीवन बहुत अच्छा हो जाता है। आज स्वच्छता अभियान के तहत काफी लोग जागरूक हो चुके हैं। लेकिन फिर भी हम अभी भी स्वच्छता बोलना और रखने में काफी अंतर रख रहे हैं।आसपास साफ-सफाई का मतलब यह नहीं कि हमने आसपास के कूड़े को हटा दिया, तो सफाई हो गई। आसपास सफाई रखने का मतलब है कि हम जिस वातावरण में रह रहे हैं उस प्रकृति को नुकसान ना पहुंचाएं। किसी तरह का धूंआ ना करें,प्लास्टिक को कचरे में ना फेंके, पशुओं के लिए डाला गया भोजन में कभी प्लास्टिक ना हो। इन बातों का विशेष तौर पर ध्यान रखें।दूसरा पहलू यह भी है कि हमें अपने शरीर के लिए स्वच्छता का विशेष ध्यान रखना होता है क्योंकि स्वच्छ इंसान ही जीवन में स्वस्थ रहता है और यह स्वच्छता हमारे व्यवहार से, रहन-सहन से आती है।
और दूसरों की सेहत का ध्यान रखते हुए हमें मौकों पर हाथ भी तुम होना आवश्यक होता है। इसके लिए कुछ बातें में निम्न बिंदुओं के माध्यम से लिख रही हूं-
- शौचालय जाने के बाद हाथों को अच्छी तरह से धुले।
- बच्चों के डायपर बदलने के बाद हाथों को धोएं।
- किसी भी तरह के घाव या चोट पर दवा लगाने से पूर्व तथा लगाने के पश्चात हाथों को अच्छी तरह से धो लेना चाहिए।
- किसी संक्रमित बीमारी अथवा सामान्य किसी भी बीमारी वाले व्यक्ति से मिलने के पहले और मिलने से पश्चात हाथों को अच्छी तरह धोएं।
- खाना बनाने, परोसने, खाने इन सभी से पूर्व तथा पश्चात हाथों को अवश्य धोएं।
- घर में कूड़ा कचरा फेंकने के बाद हाथों को साफ पानी से जरूर धोएं।
#2. हमेशा साफ पानी को ही उपयोग में लाना
यह बात तो आमतौर पर सभी जानते हैं कि साफ पानी का ही उपयोग करना चाहिए। परंतु फिर भी पारिवारिक जन जीवन में कुछ लोग ऐसा भी करते हैं कि जिन पानी में वस्त्रों को धोया जाता है। उसी पानी को पेड़ पौधों में डाल देते हैं। एक से अधिक बार एक ही पानी का उपयोग करना भी बहुत हानिकारक होता है। आज कई ऐसे देश हैं जहां पर नियमित रूप से अच्छा पानी उपलब्ध नहीं है, पीने योग्य पानी उपलब्ध नहीं होता है। और यह समस्या हमारे भारत में भी बहुत से ऐसे क्षेत्र हैं जहां पर आज भी है, और अनेकानेक बीमारियां सिर्फ और सिर्फ पानी से ही होती हैं। पानी कम पीना, पानी छानकर नहीं पीना यह सभी चीजें करना बीमारी को अपनी ओर निमंत्रण देना है। आज हम देख रहे हैं कि पीने का पानी साफ नहीं होने की वजह से ही हमारे देश के करीब 170 करोड लोग हर साल दस्त जैसी बीमारी के चपेट में आ रहे हैं। हैजा भी ऐसी बीमारी है जो हमारे खान-पान से ही फैलता है।
इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि हम अपने दैनिक जीवन में जो भी कार्य करने के लिए उसमें साफ पानी का ही उपयोग करें। चाहे वह फल सब्जियां धोने में हो, चाहे बर्फ जमाने में, दांत साफ करने में हो या फिर किसी भी नियमित कार्य करने में।
सिर्फ और सिर्फ साफ पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। पानी का इस्तेमाल करने के लिए यदि पानी नदी से आ रहा है तो उसे शुद्ध करने के लिए आप पानी को उबाल सकते हैं या उसमें कोई भी दवाई डालकर उसे साफ कर सकते हैं। पानी को साफ करने के लिए फिल्टर भी खरीदना अच्छा उपाय है।
#3. नियमित योगाभ्यास कसरत आदि करना
आज योग उम्र से नहीं बल्कि चुस्त और दुरुस्त रहने के लिए किया जाता है चाहे जो भी उम्र हो योग के लिए कोई उम्र निश्चित नहीं है आज सभी लोग इतने जागरूक हैं कि योग के महत्व को समझ रहे हैं योग करना हर बीमारी का इलाज है आज बड़ी-बड़ी कैंसर जैसी बीमारियां भी योग के माध्यम से ठीक हो जाती हैं योग के अलावा कसरत करना जिम जाना अच्छा उपाय है आज युवा पीढ़ी योग से बढ़कर जिम को महत्व देती है। अर्जुन कसरत की श्रेणी में आता है इसलिए वह भी शरीर को फिट रखने के लिए बहुत अच्छा माध्यम है। आइए अब आपको कुछ ऐसे फायदे बताऊंगी जो कसरत करने से अथवा योग करने से मिलते है।
- • सबसे पहले तो भरपूर नींद आती है।
- • उम्र में वृद्धि होती है।
- • हड्डियां मजबूत होती है।
- • मानसिक संतुलन बना रहता है।
- • ब्लड प्रेशर एवं शुगर कंट्रोल रहता है।
- • हार्ट अटैक जैसी बीमारियों से बचाव हो जाता है।
- • कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की शिकायत नहीं होती है।
- • चलने फिरने में कोई परेशानी नहीं आती।
#4. संतुलित आहार करना | Achi Sehat Kaise Banaye
"स्वस्थ जीवन का आधार संतुलित आहार"
यह स्लोगन बोलने में या लिखने में जितना आसान है। असल जिंदगी में लोगों को इसको ढालना उतना ही कठिन हो रहा है। जबकि संतुलित आहार से ही मानव जीवन स्वस्थ रहता है परंतु हमें यह सब बातें पता होने के बाद भी हम पूर्ण रूप से संतुलित आहार नहीं लेते हैं। आज नवयुवक और बच्चे अधिकतर फास्ट फूड की ओर अग्रसर हो रहे हैं,जो कि हमारे जीवन शैली को नष्ट करने में और हमारे शरीर में कई बीमारियों को उत्पन्न करने का कारण बन रहे हैं। उसी तरह स्ट्रीट फूड भी हमारे लिए बहुत घातक है क्योंकि इनको शुद्धता से नहीं बनाया जाता खुले में रखा जाता है यह सब कई कारण होते हैं जो हमारे अंदर बीमारी उत्पन्न करने की वजह बन जाते हैं। कुछ चीजें जो सामान्य होती है जिसे हम देख सकते हैं जैसे ब्रेड, पैक अनाज,नूडल्स, चावल,चिप्स आदि पैक्ड पैकेट चीजों को हमें उसके अंतिम तिथि देखकर ही खरीदना चाहिेए।
#5. भरपूर नींद लेना | Achi Sehat Ke Liye Kya Karna Chahiye
अच्छी सेहत रखने का सबसे आसान उपाय है- भरपूर नींद लेना। क्योंकि नींद ही हमारे शरीर को संतुलित बनाए रखने में मदद करती है। नींद भरपूर होने पर ही हमारी पाचन क्रिया स्वस्थ होती है,शरीर स्वस्थ होता है। व्यक्ति को चाहिए कि वह कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले। क्योंकि भरपूर नींद से मानसिक और शारीरिक विकास होता है।बच्चों द्वारा स्कूल में पढ़ा गया पाठ उन्हें याद रहता है। अर्थात याद रखने की स्मरण क्षमता अच्छी रहती है। हमारे शरीर में हार्मोनल संतुलन बना रहता है। ह्रदय से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा कम होता है। इस तरह से नींद हमारे लिए बहुत आवश्यक है। परंतु नींद की कमी से अर्थात नींद पूरी ना होने पर शरीर में कई बीमारियां जन्म लेती है। जैसे मोटापा, निराशा, डायबिटीज, हृदय रोग।
अच्छी सेहत पाने के लिए याद रखने योग्य बातें
- • प्रतिदिन समय पर सोना और समय पर उठना
- • जहां हम सोते हैं उस स्थान का टेंपरेचर ना तो ज्यादा गर्म हो, ना ज्यादा ठंडा हो तथा माहौल शांत हो और अंधेरा हो ऐसी जगह पर सोना उचित होता है।
- • कभी भी सोने से कुछ समय पहले टीवी और मोबाइल इस्तेमाल करना बंद कर देना चाहिए। जिससे मन शांत रहे।
- • सोने के तुरंत पहले कुछ भी ऐसा पदार्थ ना खाए जिससे नींद आने में दिक्कत हो।
Achi Sehat Ke Liye Kya Karna Chahiye - अच्छी सेहत बनाने के लिए विशेष बिंदु जिसे मैंने पाठकों के लिए लिखा है। वह संपूर्ण लेख में उपलब्ध है। कई बातें ऐसी होती है, जिनका सेहत पर असर पड़ता है और उस पर हमारा कोई जोर नहीं होता। अच्छी सेहत हमारे आर्थिक स्थिति पर निर्भर करती है, कि हमारे पास खाने के लिए क्या उपलब्ध है, पानी की सुविधा और साफ सफाई करने के लिए कौन से साधन उपलब्ध है। लेकिन फिर भी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आर्थिक स्थिति कमजोर होने पर भी लोग कुछ उपाय अपना सकते है। जो इस लेख में मैने बताइए है।
Achi Sehat Kaise Banaye | Achi Sehat Ke Liye Kya Karna Chahiye
आज के समय में काम का प्रेशर सभी के दिमाग में होता है। हर कोई आगे बढ़ना चाहता है और इस आगे निकलने के सिलसिले में ही साधारण मनुष्य अपना मानसिक संतुलन एवं शारीरिक संतुलन दोनों बिगाड़ लेता है। इन दोनों को संतुलित करने के लिए हमें सेहत पर ध्यान देना बहुत आवश्यक होता है और इसी के चलते मैंने यह लेख लिखा है अच्छी सेहत कैसे बनाए जाए लोग इंटरनेट पर सर्च करते हैं तो उनके लिए यह जानकारी मेरे लेख के माध्यम से आसानी से पहुंच जाएगी।हमारे यह घरेलु नुश्खे आपके बहुत काम आएंगे पड़ने के लिए नीचे क्लिक करें :-
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