पेट कम करने के घरेलू नुस्खे | Pait Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe in Hindi

पेट कम करने के घरेलू नुस्खे | Pait Kam Karne Ke Nuskhe in Hindi

पेट कैसे कम करें? पेट कम करने के लिए क्या करें? पेट कम करने के घरेलू नुस्खे क्या है? Slim Hone Ke Liye Gharelu Nuskhe In Hindi | पेट अंदर करने के घरेलू उपाय

आजकल ज्यादातर लोग स्लिम ट्रिम होने के लिए इंटरनेट पर इन सवालों के जवाब तलाश रहे है। इंटरनेट पर तमाम ऑप्शन्स के बाद भी लोग पेट कम करने के उपायों को लेकर कंफ्यूज रहते है, कि कौन सा अपनाया जाए, कौन सा नहीं।

Pait Kam Karne Ke Nuskhe | पेट कम करने के घरेलू इलाज

ऐसे में आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है, हमारे द्वारा बताए गए घरेलू उपायों Pait Kam Karne Ke Nuskhe को अपनाकर भी आप पेट कम कर सकते है।

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दरअसल, पेट की चर्बी कमर के आकार में वृद्धि और पेट में उभार कई भयानक बीमारियों और विकारों से जुड़ी है। इनकी वजह से पेट कम करना या कहें कि स्लिम ट्रिम होना इतना भी आसान नहीं है। इसके लिए वेट लिफ्टिंग, जिम, रनिंग, स्वीमिंग और न जाने क्या-क्या करना पड़ता है। 

 

हालांकि बढ़ते हुए पेट की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते है। हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे ही सरल घरेलू नुस्खे Duble Hone Ke Gharelu Upay बताने जा रहे है, जो पेट की चर्बी से जुड़ी समस्याओं को हल करने में सहायक है।

पेट पर चर्बी जमा होने के कारण | पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय

• अनुवांशिकी | पेट कम करने के घरेलू उपाय
  

पेट पर जमा चर्बी के मुख्य कारणों में से एक है अनुवांशिकता। अगर परिवार में पहले कोई भी सदस्य इस समस्या से ग्रसित रहा है, तो आने वाली पीढ़ी को भी यह समस्या हो सकती है।

• हार्मोनल चेंज | पेट कम करने के लिए क्या करना चाहिए
  

आमतौर पर इस समस्या का सामना महिलाओं को 40 की उम्र के बाद करना पड़ता है। इस समय एस्ट्रोजन हार्मोन लेवल कम और एंड्रोजन हार्मोन लेवल ज्यादा हो जाता है। यही वजह है, कि कमर व पेट के आसपास की चर्बी ज्यादा हो जाती है।

• तनाव | पेट की चर्बी कम करने के लिए घरेलू उपाय
  

शरीर में चर्बी का बढऩा तनाव में रहने का एक अन्य कारण है। तनाव की वजह से शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वसा का स्तर भी बढ़ जाता है, फैट सेल्स के आकार में वृद्धि होती है और पेट के आसपास की चर्बी भी बढ़ जाती है।

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• Achi Sehat Kaise Banaye | अच्छी सेहत पाने के लिए कुछ खास तरीके 

• एक जगह पर बैठे रहकर काम करना | पेट कम करने के घरेलू नुस्खे
  

आधुनिकता के इस युग में व्यक्ति की शारीरिक गतिविधियां बहुत कम हो गई है। दिनभर एक जगह पर बैठकर काम करने की आदत की वजह से पेट के आसपास की चर्बी बढ़ जाती है, जिससे आप मोटे दिखते है। इसके अलावा मांसपेशियों में ढीलापन और कई बीमारियां की वजह से भी पेट कम करना मुश्किल हो जाता है।

पेट कम करने के घरेलू नुस्खे | Pet Kam Karne Ke Upay | Pet Kam Karne ke Gharelu Nuskhe

जॉगिंग करें | Pait Kam Karne Ke Nuskhe | पेट कम करने का घरेलू उपाय

स्लिम होने के लिए आपको अपने शरीर को थोड़ी तकलीफ तो देनी होगी। इसके लिए रोज सुबह उठकर जॉगिंग करना बेहतरीन घरेलू नुस्खा slim hone ke liye gharelu nuskhe in hindi | Pet Kam Karne Ke Gharelu Upchar है। इसके अलावा पेट कम करने के लिए आप नियमित रूप से कार्डियो वर्कआउट वॉकिंग, रनिंग, साइकलिंग और स्वीमिंग भी कर सकते है। कुछ ही दिनों में आपका वेट लॉस हो जाएगा।

जौ और चने का आटा | Slim Hone Ke Liye Gharelu Nuskhe In Hindi | पेट कम करने का घरेलू नुस्खे

गेहूं के आटे का सेवन करने के बजाए जौ और चने का आटा का उपयोग करना चाहिए। यह पेट कम करने का बेहतरीन घरेलू उपचार pait kam karne ke liye gharelu nuskhe in hindi है। क्योंकि यह पेट के आसपास के हिस्से में बढ़ रहे फैट को शरीर के अन्य भागों में विभाजित करने में मदद करता है। इसके लिए आप रोजाना 1:5 के अनुपात में जौ और चने के आटे की रोटी या पराठा बनाकर खा सकते है। बहुत फायदा होगा।

पानी पीएं | Pait Kam Karne Ke Liye Gharelu Nuskhe | पेट कम करने के लिए घरेलू उपाय

शरीर में अतिरिक्त फैट होने के कारण पेट बढ़ता है। ऐसे में पानी वसा को कम करने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में आपकी मदद करता है। सात दिन में वेटलॉस करने के लिए पानी सबसे अच्छे घरेलू नुस्खों gharelu nuskhe for weight loss in 7 days | Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe में से एक है। नियमित रूप से हर दिन चार से पांच लीटर पानी पीएं और खुद फर्क देखें।

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पानी और शहद | Duble Hone Ke Gharelu Upay | महिलाओं का पेट कम करने के उपाय

पेट कम करने के लिए पानी और शहद का घरेलू नुस्खा pait kam karne ke nuskhe | Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Liye Gharelu Upay कारगार साबित होता है। सदियों से लोग पेट कम करने के लिए इस उपाय को करते आ रहे है। इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है। सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने या ठंडे पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पी लें, वो भी खाली पेट । कुछ दिनों तक ऐसा करने से आपकी बॉडी स्लिम और फिट हो जाएगी।

पानी नींबू और शहद | पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय | पेट कम करने के उपाय

पेट से अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए रोज सुबह पानी, नींबू और शहद मिलाकर पीने से बहुत लाभ मिलता है। विशेषज्ञों के अनुसार, खाली पेट शहद और नींबू के साथ नियमित रूप से गुनगुना पानी पीएं।

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खाने की आदतों में बदलाव करें | पेट कम करने के उपाय घरेलू

वेटलॉस तब तक नहीं किया जा सकता, जब तक की आप अपने खाने की आदतों में बदलाव ना लाएं। पेट कम करने के लिए एक ही समय में हैवी मील लेने से बचना चाहिए। प्लेट में कम मात्रा में भोजन परोसें, अधिक भूख लगने पर इसकी मात्रा बढ़ा लें। ऐसा करने से आपकी मेटाबालिज्म प्रोसेस तेज होती है और शरीर में स्टोर फैट भी कम होने लगता है। जिससे आप पतले और स्लिम दिखने लगते है।

लौकी का जूस | पेट कम करने के घरेलू नुस्खे

लौकी का जूस पेट कम करने का शानदार घरेलू नुस्खा pait kam karne ke nuskhe | Pet Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi है। यह शरीर से वसा जलाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसके लिए आपको रोजाना एक गिलास लौकी का जूस बनाकर पीना है। बेहतर होगा कि इसे सुबह पीने की अदात डालें। वेटलॉस के लिए ये सबसे अच्छा इलाज है।

स्प्राउट्स खाएं | Pait Kam Karne Ke Nuskhe | पेट कम करने का घरेलू नुस्खा

शरीर के अन्य हिस्सों में मौजूद वसा की तुलना में बैली फैट कम करना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन घबराएं नहीं, स्प्राउट्स को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हुए आप आसानी से सात दिन में वेटलॉस gharelu nuskhe for weight loss in 7 days | Pet Kam Karne Ka Ilaaj कर सकते है। दरअसल, इसमें आपके पेट को भरे हुए रखने की अच्छी क्षमता होती है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती और वजन भी कंट्रोल में रहता है। नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में स्प्राउट्स खाने की आदत आपको बहुत जल्दी स्लिम बना सकती है।

गुनगुना पानी पीएं | Slim Hone Ke Liye Gharelu Nuskhe In Hindi | पेट कम करने का इलाज

गुनगुना पानी पीना दुबले होने के रामबाण घरेलू उपायों duble hone ke nuskhe | Pet Ki Charbi Ghatane Ke Nuskhe में से एक है। लेकिन पानी हमेशा खाना खाने के बाद ही पीना चाहिए। क्योंकि पानी उन खाद्य पदार्थों पर एंजाइम की क्रिया को हतोत्साहित करता है, जो शरीर में खराबी पैदा कर सकते है। हालांकि, पेट कम करना है, तो गुनगुना पानी पीना सबसे अच्छा है। इससे वसा को जलाने में बहुत मदद मिलती है।

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हॉट ऑर्गेनिक टी | Pait Kam Karne Ke Liye Gharelu Nuskhe | पेट की चर्बी कम करने के घरेलू नुस्खे

पेट कम करने के लिए आप ग्रीन टी, सिनेमन टी जैसी कोई भी हर्बल टी पी सकते है, जो प्राकृतिक मसालों से भरपूर हो। एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होने के नाते इसे पीने से वजन बहुत जल्दी कम होता है।

योगा करें | Duble Hone Ke Gharelu Upay | पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय

योग केवल पेट से ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर में जमा एक्सट्रा फैट को कम करने के लिए बहुत प्रभावी उपाय है। यह आपके शरीर को शेप में रखता है और इसे लचीला भी रखता है। वजन घटाने के लिए भुजंगासन, धनुरासन, चक्रासन, नौकासन, पवनमुक्तासन, कपालभाती और बहिश्रिका प्राणायाम करना अच्छा विकल्प है।

अजवाइन | पेट कम करने के घरेलू नुस्खे | Pait Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe

अजवाइन पेट कम करने का सबसे बढिय़ा और आसान घरेलू उपाय pait kam karne ke nuskhe | Pet Kam Karne Ke Upay Gharelu है। इसका सेवन करने से पेट की चर्बी को जलाने में मदद मिलती है। इसके लिए 200 ग्राम अजवाइन, 20 ग्राम सेंधा नमक, 20 ग्राम जीरा और 20 ग्राम काली मिर्च का पाउडर बनाएं और खाली पेट छाछ के साथ इसे लें। स्लिम होने के लिए ये नुस्खा बहुत असरदार साबित होता है।

पेट कम करने के तरीके | Pet Saaf Karne Ka Tarika

• खाद्य पदार्थों में अधिक नमक का उपयोग बंद कर दें। यह शरीर में वॉटर रिटेंशन को बढ़ाता है, जिससे आपका पेट बढऩे के साथ वजन भी बढ़ सकता है।
• पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए गेहूं से बने उत्पादों को खाने से बचना चाहिए।
• पेट कम करने की इच्छा रखने वाले लोग चीनी का सेवन कम से कम करें।
• मैदा तो भूलकर भी ना खाएं।
• खूब पानी पीएं, लेकिन तब ही जब प्यास लगी हो।
• हर रोज नाश्ता जरूर करें। ऐसा न करने से भूख बढ़ती है और आप जरूरत से ज्यादा खा लेते है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढऩे की समस्या पैदा हो सकती है।
• पेट की चर्बी को कम करने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। हर किसी को सात से आठ घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए।
• जो लोग पेट कम करना चाहते है, उन्हें मटन से परहेज करना चाहिए।
• खाना खाने से पहले आधा गिलास पानी पीने से भी आप स्लिम हो सकते है।
• काफी घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहकर काम न करें।
• अपनी लाइफस्टाइल में वर्कआउट को अहमियत दें।
• टीवी के सामने बैठकर कभी खाना ना खाएं।
• फूड क्रेविंग से बचे रहें।

पेट कम करने की समस्या इतनी बड़ी भी नहीं है, कि उसे दूर न किया जा सके। इस लेख में बताए गए पेट कम करने के घरेलू उपायों और Pet kam karne ke liye gharelu nuskhe | Pet Ki Charbi Kam Karne Ka Gharelu Nuskha के साथ सही दिनचर्या का पालन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना उतना ही महत्वपूर्ण है।

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