Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay
प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय
Home Remedies For Constipation During Pregnancy In Hindi

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay: प्रेग्नेंसी में पेट साफ न होना सामान्य बात है, लेकिन गर्भवती महिला को इस वजह से बहुत असुविधा महसूस होती है। इस दौरान डाइजेशन प्रॉपर नहीं होता और भूख भी कम लगती है। ज्यादातर महिलाओं को यह समस्या तीसरी तिमाही में शुरू हो सकती है। इसके लिए डॉक्टर तो दवाई देते ही है, लेकिन आपको जानकर तसल्ली होगी, कि इसके लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे भी अपना सकती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन का स्तर बढऩे के कारण ऐसा होता है। वैसे यह समस्या दूसरे से तीसरे महीने में होती है और गर्भाशय बढऩे पर कब्ज की समस्या भी बढऩे लगती है। अगर आप भी अपनी गर्भावस्था में पेट साफ न होने जैसी स्थिति से जूझ रही है, तो इस आर्टिकल में हम गर्भावस्था में कब्ज के कारण, लक्षण और इससे बचने के घरेलू उपायों Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay के बारे में विस्तार से आपको बताएंगे।

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प्रेग्नेंसी में कब्ज के लक्षण | Symptoms Of Constipation During Pregnancy

  • एक से दो दिन में मल त्याग होना
  • पेट फूलना
  • भूख न लगना
  • पेट का कड़क हो जाना
  • पेट के निचले हिस्से में दर्द होना
Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

प्रेग्नेंसी में कब्ज के कारण | Causes Of Constipation During Pregnancy

  • गर्भावस्था में प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन का बढऩा
  • गर्भाशय पर दबाव पडऩा
  • आयरन की गोलियां लेना
  • फाइबर डाइट की कमी
  • तनाव होना
  • शरीर में पानी की कमी
  • कम एक्टिव रहना
आप यह घरेलु उपाय जान कर हैरान हो जाएंगे :-

प्रेग्नेंसी में पेट साफ करने के घरेलू उपाय | Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

यहाँ मैं आपको प्रेग्नेंसी यानी गर्भावस्ता के दौरान होने वाले कब्ज़ और पेट साफ़ करने के 15 चुने हुए घरेलु नुस्खे बताने जा रही हूँ। यह घरेलु उपाय आपको इस परेशानी से छुटकारा पाने में बहुत मदद करेंगे।

फाइबर युक्त डाइट लें | Solution For Constipation During Pregnancy In Hindi

गर्भावस्था में फाइबर युक्त डाइट लेने से कब्ज या पेट साफ न होने की समस्या से राहत मिलती है। इसमें बीन्स गाजर, गोभी, ब्रोकोली, टमाटर अगर आप अपनी डाइट में शामिल करती है, तो कब्ज की समस्या बहुत जल्दी दूर हो जाएगी।

फल खाएं | Home Remedies For Constipation During Pregnancy

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

गर्भावस्था में पेट साफ न होना आम है। इसके लिए फल खाना सबसे अच्छा घरेलू उपाय Pregnancy Me Pet Saaf Karne Ke Upay है। इसमें आप सेब, केला, तरबूज और रस वाले फल खाएं। इन फलों से शरीर में पानी की कमी पूरी होगी, जिससे कब्ज की शिकायत नहीं होगी।


खूब पानी पीएं | Immediate Constipation Relief During Pregnancy Home Remedies

प्रेग्नेंसी में खूब पानी पीएं। कब्ज से बचने के लिए डॉक्टर्स एक दिन में लगभग दस गिलास पानी पीने की सलाह देते है। यह आपके शरीर में पानी की वांछित मात्रा प्राप्त करने में बहुत मदद करता है। पानी की मदद से न केवल मल त्याग में आसानी होती है, बल्कि पाचन तंत्र भी बेहतर रहता है।

खट्टे फल | Home Remedies For Constipation In Pregnancy

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

संतरे जैसे खट्टे फलों में हाई फाइबर होता है। इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी कब्ज के लिए सबसे अच्छा उपाय (Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay) है। गर्भवती महिलाओं को दिन में लगभग 30 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। अंगूर में भी फाइबर की मात्रा अच्छी होती है , इसलिए कब्ज के इलाज के लिए इसका सेवन किया जा सकता है।

यह घरेलु उपाय आपके बहुत काम आएंगे :-

ईसबगोल | Pregnancy Me Pet Saaf Karne Ke Upay

ईसबगोल, भारत में कब्ज के घरेलू उपचारों Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay में से एक है। इस भूसी में श£ेष्मा होता है, जो तरल पदार्थ को अवशोषित की श£ेष्म मल में जोड़ता है। यदि आप इस उपाय को चुनते है, तो रोजाना कम से कम आपको दस गिलास पानी पीने की जरूरत है। हालांकि, अगर आपको दिल की बीमारी है, तो गर्भावस्था में इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

नींबू | Pregnancy Me Kabj Ka Ilaj In Hindi

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

नींबू गर्भावस्था में पेट साफ करने का आसान घरेलू उपाय (Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay) है। इसमें सिट्रिक एसिड होता है, जिससे खाना जल्दी पचने के साथ मल त्याग में भी आसानी होती है। कब्ज होने पर एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं। स्वाद के लिए आप इसमें शहद एड कर सकते है। इस मिश्रण को दिन में दो बार लेने से पेट साफ न होने की समस्या दूर हो जाएगी।


अलसी के बीज | Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay

प्रेग्नेंसी में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन अच्छा होता है। इसके लिए आप पानी तो पीते ही रहें, साथ में अलसी के बीज पेट साफ करने के लिए कारगर Pregnancy Me Pet Saaf Karne Ka Tarika है। दरअसल, इन बीजों में तरल अधिक मात्रा में होता है और यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत भी है। साथ ही इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होने से कब्ज से राहत मिलती है। इसके लिए आधा चम्मच अलसी के बीजों को अपने भोजन में शामिल करें। अगर ये नहीं कर सकते, तो इसे पाउडर या तेल के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते है।

योगर्ट | Constipation During Pregnancy In Hindi

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

योगर्ट प्रोबायोटिक का अच्छा स्त्रोत है, जो भोजन को हजम करने में मददगार है। गर्भवती महिला का जब भी पेट साफ न हो, तो हर दिन एक कटोरी दही खाने से बहुत लाभ मिलेगा।

सेंधा नमक | Home Remedies For Constipation During Pregnancy

सेंधा नमक प्रेग्नेंसी में पेट साफ करने का बेहतरीन घरेलू नुस्खा Pregnancy Me Pet Saaf Karne Ke Upay है। इसका उपयोग कर नसों में आए खिंचाव को कम किया जा सकता है। इसमें लैक्सिटव गुण होने के कारण कब्ज की समस्या से आसानी से राहत पाई जा सकती है। इसके लिए नहाते समय पानी से भरे बाथटब में एक से दो चम्मच सेंधा नमक डालें और इसमें कुछ देर के लिए अपने शरीर को भिगोए रखें। ध्यान रखें, कि यह पानी आपके मुंह में न जाए।

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सेब का सिरका | Immediate Constipation Relief During Pregnancy Home Remedies

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

गर्भावस्था में ही नहीं, बल्कि सामान्य तौर पर पेट साफ न होने की स्थिति में सेब का सिरका रामबाण इलाज है। इसमें मौजूद एसिटिक एसिड पाचन तंत्र को बेहतर बनाने का काम करता है। किसी गर्भवती महिला को पूरे नौ महीने पेट साफ न होने की शिकायत होने पर इसे दिया जा सकता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाएं। अगर यह खट्टा लगे, तो स्वाद बढ़ाने के लिए इस मिश्रण में शहद मिला लें और सुबह शाम इसे पीएं।


किशमिश | Home Remedies For Constipation In Pregnancy

किशमिश गर्भावस्था में पेट साफ न होने की समस्या का इलाज है। रोजाना चार से पांच किशमिश जरूर खाएं, चाहें तो आप इन्हें भिगोकर भी खा सकते है। कब्ज में बहुत आराम मिलेगा।

मसाज | Pregnancy Me Pet Saaf Karne Ke Upay

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

पेट साफ न होने की स्थिति में कुछ देर की मसाज आपकी समस्या को दूर कर सकती है। इससे मांसपेशियों में आए तनाव को दूर किया जा सकता है। इसके लिए मसाज उंगलियों की मदद से क्लॉकवाइस डायरेक्शन में करें। इसकी शुरूआत बाईं तरफ से करें, बीच में और फिर आखिरी में पेट के दाईं ओर करें। ये तभी असरदार होगी, जब इसे हल्के हाथों से किया जाए।

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रिफ्लेक्सोलॉजी | Pregnancy Me Kabj Ka Ilaj In Hindi

रिफ्लेक्सोलॉजी बहुत सारी बीमारियों के साथ पेट साफ न होने का भी प्राकृतिक उपचार Pregnancy Me Pet Saaf Karne Ke Upay है। यह एक सुरक्षित तरीका है, जहां अंगों में अद्वितीय बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है। यह पूरी प्रक्रिया एक प्रशिक्षक द्वारा होती है, जिसमें शरीर के अंगों पर तेल या क्रीम की मदद से उंगली या अंगूठे पर दबाव डाला जाता है। जिससे कब्ज में राहत महसूस होती है।

एक्यूप्रेशर | Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

चिकित्सा की यह प्राचीन कला प्रेग्नेंसी में पेट साफ न होने की स्थिति में काफी प्रभावी मानी जाती है। चिकित्सकों का मानना है, कि कब्ज आमतौर पर ऊर्जा में रूकावट के कारण होता है। इस ब्लॉक को जारी करने के लिए आपको पेट के सेंटर में सही प्रेशर पॉइंट तलाशने की जरूरत होती है। यह नाभि से लगभग 5 सेमी नीचे स्थित होता है। धीरे से इस बिंदु को दबाएं। इस प्रक्रिया को 30 बार दिन में दो बार दोहरा सकते है। ध्यान रखें, इस उपाय को गर्भावस्था के बाद रोक दिया जाना चाहिए।

गर्भावस्था में कब्ज से बचाव के उपाय | Prevention Of Constipation During Pregnancy

Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay | प्रेग्नेंसी में पेट साफ होने के घरेलू उपाय

गर्भावस्था के दौरान कब्ज या पेट साफ न होने की समस्या से बचने के लिए कुछ उपाय नीचे दिए जा रहे है।
  • ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन करें। इससे खाना पचाने में आसानी होती है।
  • एकसाथ ज्यादा भोजन खाने से बेहतर है कि दिनभर में बार-बार लेकिन थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।
  • भोजन के बड़े बाइट खाने से आपका पेट भर सकता है, जो आपके पाचन तंत्र केे लिए सही नहीं है। इसलिए छोटे छोटे बाइट खाएं।
  • फलों में रसबरी, सेब, केले, अंजीर, स्ट्रॉबेरी खाएं।
  • गर्भवती महिलाओं को कब्ज से दूर रहने के लिए प्रतिदिन 25-30 ग्राम फाइबर डाइट का सेवन करना चाहिए।
  • मसालेदार भोजन का सेवन करने से बचें।
  • मैदा से बनी चीजों को खाने से भी कब्ज हो सकता है। इसलिए इनके सेवन से बचना चाहिए।
  • रोजाना व्यायाम करने से भी शरीर के अंदरूनी अंग बेहतर तरीके से काम करते है।
  • गर्भावस्था में ज्यादा से ज्यादा घूमने और पैदल चलने से भी पेट साफ न होने की समस्या से राहत मिलती है।
  • लेक्सेटिव कभी भी डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।
  • कब्ज के दौरान योग करने से बहुत आराम मिलता है। इसमें प्राणायाम करना सबसे अच्छा माना जाता है।
  •  रैगुलर फिजिकल एक्टिविटी कब्ज को कम करने में मदद कर सकती है। गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में तीन बार 20 से 30 मिनट तक एक्सरसाइज करने की कोशिश करनी चाहिए।
  • एरोबिक्स करना भी प्रेग्नेंसी में कब्ज की शिकायत को दूर करने का अच्छा उपाय है।
गर्भावस्था में पेट साफ न होना (Pregnancy Me Pet Saaf Hone Ke Upay) कोई रोग नहीं है, लेकिन हां, ज्यादा समय तक रहना बवासीर जैसी समस्या की वजह भी बन सकता है। अगर आपको कभी कब्ज हो, तो इस लेख में बताए गए घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते है। साथ ही हल्का-फुल्का वर्कआउट भी प्रेग्नेंसी में कब्ज से राहत पाने में आपको बहुत मदद मिलेगी।

आपके लिए कुछ खास घरेलु उपाय एवं नुस्खे
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